Krátké info

Každodenně se myjeme, sprchujeme, čistíme si zuby. Tělesnou hygienou začínáme i končíme svůj den. Hygiena je nám vlastní a přirozeně ji dodržujeme. Ale jak je to s hygienou duševní? Syndrom vyhoření je závažný duševní stav, který se negativně projevuje na našem zdraví, ve vztazích s blízkými i v zaměstnání. Nedejte mu proto šanci zaútočit na vás. Seminář se zaměřuje na duševní zdraví, se kterým úzce souvisí termín work-life balance, tedy nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Nabízí praktický návod, jak dosáhnout harmonie a ochrany duševního zdraví a jak předejít syndromu vyhoření. Nerovnováha totiž vede ke stresu, vzrůstá riziko civilizačních chorob a vyhoření, což negativně ovlivňuje celkovou pracovní pohodu. Naučíme Vás praktické využití prezentovaných postupů pro zlepšení duševního zdraví a celkové spokojenosti.

---

---

Přehled

---

---

Místo konání

---

Proč je dobré se zúčastnit:

Syndrom vyhoření je závažný duševní stav, který se negativně projevuje na našem zdraví, ve vztazích s blízkými i v zaměstnání.

Nedejte mu proto šanci zaútočit na vás.

• Jak lze charakterizovat tento fenomén současné uspěchané doby?
• Jak ho rozpoznat, jak mu předcházet a nepodlehnout mu?
• Kdy a jak poznáte, že už jste za hranicí svých možností a poznáte to vůbec?
• A co s tím posléze dělat?

Jak na to Vám poradíme na semináři.

• Jste workoholik a perfekcionalista?
• Neumíte odmítat další a další úkoly?
• Jste zahlceni prací a tak nemáte čas na své přátele?
• V těchto všech případech jste ohroženi syndromem vyhoření.
• Máte potíže se spánkem?
• Unavíte se rychle?
• Projevuje se u Vás často sklíčenost a nesoustředěnost?
• Bolí Vás často hlava?

Všechny tyto příznaky mohou, ale nemusí, být projevem syndromu vyhoření.

Žijte pracovní život v souladu s osobním. Starejte se také o sebe, když pomáháte jiným.

Naučte se metody zvládání stresu a zásady duševní hygieny, které jsou jedním se způsobů jak vzniku vyhoření zabránit.

Čeká Vás interaktivní forma semináře v příjemné spolupracující atmosféře.

Nabízíme Vám praktické nástroje a strategie, jak pečovat o duševní zdraví, zvládat stres a dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Pomůžeme Vám lépe organizovat čas, předcházet syndromu vyhoření a osvojit si relaxační techniky pro každodenní pohodu. Získáte konkrétní tipy, které jsou ihned využitelné ve svém profesním i osobním životě.

 

Co se naučíte:

Poznáte co je syndrom vyhoření, jaké jsou jeho příznaky a fáze. Seznámíte se s průběhem stresové reakce a s fungováním lidské psychiky v zátěžových situacích. Dozvíte se příčiny a příznaky syndromu vyhoření a naučíte se rozeznávat jednotlivá jeho stádii. Uvědomíte si, jak zacházet s vlastní zátěží, a co Vám pomáhá s jejím zvládáním. Nastavíte si vlastní strategii v prevenci syndromu vyhoření. Pochopíte důležitost pravidelné duševní očisty a osvojíte si jednoduché techniky psychohygieny zaměřené na relaxaci a autogenní trénink.

Prohloubíte si znalost sebe sama a svého hodnotového žebříku a vymezíte si hlavní zásady prevence vyhoření.  

Naučíte se identifikovat stresory, nastavit hranice a pečovat o své duševní zdraví. Důraz je kladen na budování zdravých návyků, relaxačních technik a dechových cvičení. Seznámíme Vás s praktickými nástroji pro stanovování priorit, práci s energií a time managementem, které pomohou efektivněji rozložit pracovní zátěž. Naučíte se nakládat se stresem, dozvíte se více o civilizačních chorobách a jak jim předcházet, včetně syndromu vyhoření.

Díku tomu bude pro Vás udržení pracovního i životního tempa daleko snazší.

Předejdete případnému syndromu vyhoření, či dalším vážným problémům, které jsou zapříčiněné nepřiměřeným vytížením a stresem.

A pokud se již syndrom vyhoření u Vás projevuje?

Ukážeme Vám cestu z bludného kruhu a jaké metody pomohou k jeho zvládnutí.

Budete se cítit ve své kůži komfortněji. Psychická pohoda bude Vaší odměnou.

 

Metoda: 

• výklad,
• diskuze,
• řešení případů z praxe.

Časový harmonogram

On-line seminář, živý přenos.

08.45-09.00 Připojení účastníků.
09.00-13.00 Odborný program.

 

Osnova:

1. Úvod:

• Definice duševního zdraví a jeho význam v moderní společnosti.
• Pojem work-life balance a jeho klíčová role v prevenci syndromu vyhoření.

2. Úvod do problematiky stresu:

• Stres jako součást moderního života: identifikace běžných stresorů.
• Dopady chronického stresu na zdraví.
• Technika asertivní komunikace.

3. Péče o duševní zdraví:

• Budování zdravých návyků: spánek, strava, pohyb.
• Relaxační techniky: meditace, jóga, mindfulness.
• Dechová cvičení pro zvládání akutního stresu.
• Význam sociální podpory a budování pozitivních vztahů.

4. Time management a hospodaření s energií:

• Stanovování priorit a efektivní plánování času.
• Techniky pro hospodaření s energií a prevenci vyčerpání.
• Praktické nástroje pro organizaci práce a delegování úkolů.

5. Prevence syndromu vyhoření a civilizačních chorob:

• Jak rozpoznat varovné signály syndromu vyhoření.
• Strategie pro prevenci syndromu vyhoření v pracovním i osobním životě.
• Informace o civilizačních chorobách spojených se stresem a vyhořením.
• Tipy pro zdravý životní styl a prevenci chronických onemocnění.

6. Praktická cvičení a diskuze:

• Skupinové diskuze a sdílení zkušeností.
• Praktické tipy pro implementaci získaných poznatků do každodenního života.

7. Závěr:

• Shrnutí klíčových poznatků a nástrojů pro péči o duševní zdraví.
• Zdroje a kontakty na odbornou pomoc.

 

Pro koho je seminář vhodný?

Seminář je určen všem, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví a naučit se lépe zvládat stres.

Je ideální pro zaměstnance, manažery, podnikatele, pedagogy, sociální pracovníky i zdravotníky, kteří čelí vysoké pracovní zátěži.

Velmi vhodný také pro vytížené úředníky a politiky.

---

Lektor

---

Kontaktní údaje na pořadatele